번아웃 증후군 증상 무기력증 극복 방법

번아웃 증후군 증상

극심한 육체적, 정신적 피로를 느끼고
직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상을 통칭하는 말이라고 하는데, 처음엔 간호사 같은
감정노동자를 시작으로 지금은 모든 사회인이
흔히 느낄 수 있는 감정의 신조어라고 해요.

저는, 뭐 이렇다한 사회인은 아니지만
가정 내에서 직무를 수행하는 한 일원으로서
그것이 무엇이 되었던 반복되는 일상을
지내면서 느껴지는 상황들로 인해
열정과 성취감이 없어진 기분이 드는데,

가만히 생각하면
저 같은 경우는 내가 목표하는 것에
도달하는 과정이 더디다고 생각하는
부분에 대해서 그런 타격이 오는 거 같아요

우선 이런 것들을 직면하려면
내 마음이 왜 그런지 알아보는 게
필요한 거 같은데,

그걸 알고 나서
도저히 내 힘으로 개척이 되지 않겠다
그런 느낌이 들면 우선 다른 쪽으로
시선을 돌리는 것도 좋은 거 같아요

하루에 짧은 시간이라도 휴식을 취하고,
운동이나 취미생활 등 능동적인 생활을 하고,
가족이나 친구, 지인들과 소통하며 정서적으로
부담을 내려놓고 다음으로 내가 하는 직무에 대해
우선순위를 놓고 덜어낼 부분은 덜어내는
여유가 굉장히 중요하다 생각이 든답니다.

하지만,
그렇게 해도 뭔가 해소가 되지 않는다면
전문가에게 찾아가 상담을 하는 것도 좋은 거
같아요. 왜냐면 번아웃 증후군이 지속되면
분명한 무기력증이 나를 잠식하게 된답니다.

처음 무기력증은

사람에게 나타나는 회의감, 피로감,
의욕 저하 등 일련의 증세가 찾아오는데,
금방 지나가겠지 하고 아무런 대처 없이 방치하게 된다면 우울증으로 발전할 수 있다는 게 무서움.

그러므로
무기력증 극복 방법을
다양하게 시도해서 꼭 건강한 일상을
보내는 게 중요하답니다.

위에 언급한
운동, 취미생활, 주변인과 대화 등..
기본적으로 노력을 하고,

자신이 완벽할 수 없고
잘 하려고 해도 해낼 수 없다는 걸
인정하고 그걸 받아들여서
그렇지만 내가 할 수 있는 걸
해보자란 마인드로

나 자신을 잘 다독이는 것도
중요한 거 같아요.

쉬는 게 멈추는 거 같지만
다음을 위해 숨고르기 한다는
어떤 이의 말처럼 쉼에 너무
두려움을 갖지 말고

번아웃 증후근
무기력증 증상 이겨내고
나만의 극복 방법 찾아서
건강한 내가 되도록 해요♡